العودة   منتديات حكاوينا > عـآألمهـآأ الخـآأص ,, > - حيـآإتكِ ـآألعـآمه ,,

- حيـآإتكِ ـآألعـآمه ,, [ ديڪورـآت - العاب - وڪل ماهو مميز لك سيدتي .]

ـالمشارڪـﮧ .. ثم ـالسوِـاليف .. ثم تسجيل ـالخرِوِج  



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2011-12-15, 11:31 PM   #1

مخاوي الفرح

ש عضو ترتيب بالمرٍه ש
 

الصورة الرمزية مخاوي الفرح

مخاوي الفرح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 28890
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المشاركات : 1,088
 بمعدل : 0.38 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 2064
 MMS :

MMS ~

Jdeed2 شتاء بدون زيادة وزن

 

شتاء بدون زيادة وزن

فى فصل الشتاء البارد تقل حركتك ، ويزداد إقبالك على الطعام للحصول على الطاقة والدفء،

وبالتالى يزداد وزنك، كما أن الثياب السميكة والفضفاضة في الشتاء تظهرك أزيد وزنا ..

إليك أبرز النصائح التى تجنبك زيادة الوزن فى الشتاء


تخفيف الدسم في الطعام


أعيدي النظر في طريقة تحضير الأطعمة الدسمة مع عدم حرمان نفسك منها ..

فعند تحضير اللحم مثلاً، اختاري لحم العجل بدل لحم الغنم الدهني، واستعملي القليل

من الزيت أثناء الطهو بدل الإكثار من السمنة أو الزبدة. أضيفي الكثر من البصل لتعزيز

النكهة وامتصاص المواد الدهنية

وفي الأطباق المرتكزة على البطاطس، أكثري من استعمال الخضار مع البطاطس بحيث

تحصلين على كمية كبيرة في طبقك وإنما على كمية أقل من النشويات المسببة للبدانة



طبق الحساء أولا



تناول طبق الحساء في بداية الوجبة يملأ المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن المستهلك المنتظم للحساء يكون عموماً أنحف من بقية الأشخاص


الإكثار من الفاكهة والخضار



تناولي حبة خضار وحبة فاكهة عند الظهر وفي المساء، وحبة فاكهة أثناء الفطور وخلال بعد الظهر.

بهذه الطريقة، تتناولين الحصص الخمس الموصى بها يومياً من الفاكهة والخضار. واعلمي

أن الفاكهة والخضار غنية عموماً بالألياف وفيها عدد قليل من العرات الحرارية ، وتساعد

على عمل الأمعاء بطريقة جيدة

في فصل الشتاء، ركزي على الموز والكيوي، والتفاح، والبرتقال، والجزر، والفطر، والأنديف،

والملفوف، واللفت، ولتنويع النكهات، حضري الكومبوت أو السلطات أو العصائر



تناول اللوز


يعد اللوز مضادا للجوع. فقد أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون حفنتين من اللوز يومياً على

مدى أسابيع طويلة يشعرون بجوع أقل ولا يزداد وزنهم أبداً. ينصح الاختصاصيون باستهلاك

حبات اللوز كاملة، ما يجبرك على مضغها قبل ابتلاعها. بهذه الطريقة، لا تستطيع العصارات

الهضمية السيطرة على جزء من دهونها، ما يحسّن عملية الهضم



الإهتمام بالكالسيوم


الأشخاص الذين يستهلكون كمية أكبر من الكلسيوم يكونون عادة أكثر نحافة من غيرهم، ففي

داخل الخلايا، يحول الكالسيوم دون تكديس الدهون ويحفز تحركها وبالتالي تخلص الجسم منها.

تناولي الحليب والأجبان والألبان بشكل منتظم، وتناولي مكملات الكلسيوم إذا لاحظتِ أن مأخوذك

من الأطعمة ليس كافيا

وإذا كنت لا تحبين الحليب، يمكنك التعويض بشرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم


تناول الفطور


يقول اختصاصيو التغذية إن تناول الفطور في الصباح هو أفضل طريقة لمحاربة الجوع قبل الغداء.

تناولي حبوب الفطور أو الخبز الكامل الحبوب مع اللبن أو الجبنة، إضافة إلى حبة من الفاكهة

الموسمية وكوباً من الشاي أو القهوة



الحالة المزاج الجيدة


أثبتت الدراسات أنه كلما تضاءل تعرض الجسم للضوء، تضاءل إنتاجه لمادة السيروتوننين، الناقل

العصبي المسؤول عن الرفاهة. لذا، عند الشعور بالتوتر والرغبة في تناول الطعام، احرصي على

تناول الأطعمة المفيدة للصحة وليس تلك المضرة لها، ركزي على الأطعمة الغنية بأحماض

أوميغا 3 (مثل الجوز)، والمغنزيوم (مثل الشوكولا السوداء) والفيتامين c

(مثل الكيوي والفاكهة الحمضية) والفيتامينات b (مثل الكستناء...)



إختيار الحلويات القليلة الدسم


الحلويات خلال فصل الشتاء تشعرنا بالدفء، ولكن يستحسن اختيار الحلويات القليلة الدسم

أو استبدالها بفاكهة الموسم الناضجة واللذيذة، أو الفاكهة المجففة، مثل التمر والتين والخوخ

والزبيب، الغنية بالكلسيوم والمغنزيوم. تناولي أيضاً مشتقات الحليب القليلة الدسم التي تشكل

مصدراً ممتازاً للكلسيوم والبروتينات

وعند تحضير الحلويات المنزلية، استبدلي السكر العادي ببدائل السكر الخالية من الوحدات الحرارية،

شرط أن تكون هذه البدائل صالحة للتعرض للحرارة المرتفعة



تجنبى المسليات

لأنك جالسة أغلب الوقت على السرير ومغطاة بالبطاطين وتشاهدين التلفزيون فإنك تصحبين المسليات

بجوارك كالب والسودانى والفيشار والشيبسى .. تجنبى وجودها معك فى تلك الأوقات لأنك تنسين

نفسك أثناء تناولها



بمان الله


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع مخاوي الفرح :

[align=center][/align]

[align=center][/align]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-16, 12:49 AM   #2

ש عضوِ مبدع ש
 

الصورة الرمزية داآجَہُے ــہُ بس نَہُاآعے ـمہُ•»¦¦

داآجَہُے ــہُ بس نَہُاآعے ـمہُ•»¦¦ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9928
 تاريخ التسجيل : May 2009
 المكان : ممہلہكہهےالأنہــوثہهے•»¦¦
 المشاركات : 3,989
 بمعدل : 1.09 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 2990
مزاجي : moood~
دولــتي : cun~
الجنـس : gender~
هوايتي : Hobbies~
جنسيتي : nationality~
 SMS :

امہَراة تخےـتہَصر النسہَاءبكہَل الصہَور •~»

 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 


موضوووع رآآئع ومفيييد ..

بس أإتوقع لو حطيته بقسم صحتك أهتمآمنآ كآن أنسب أكثر

تشرفت أن أكون أول من يرد ..

لآخلآ ولآعدم أخؤي

,’

,’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-16, 01:36 AM   #3

انـثى بعطر االملاكـ

ש عضوِ مبدع ש
 

الصورة الرمزية انـثى بعطر االملاكـ

انـثى بعطر االملاكـ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 28723
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 المكان : الطائف
 المشاركات : 3,458
 بمعدل : 1.20 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 26904
مزاجي : moood~
دولــتي : cun~
الجنـس : gender~
هوايتي : Hobbies~
جنسيتي : nationality~
 SMS :

بين الاصابع سوالف حيل مجنونهـ

 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

يعطيك العافيه على الطرح الحلووو
تسلم يمينك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع انـثى بعطر االملاكـ :

لن اكون الا معنى للانوثهـ فقط ..

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-18, 04:52 AM   #4

لا تعتذر مسموح

عضو ماسي

لا تعتذر مسموح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 16259
 تاريخ التسجيل : Sep 2009
 المكان : ♥ ĴệĐĐǻђ ♥
 المشاركات : 22,146
 بمعدل : 6.26 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 8325
دولــتي : cun~
الجنـس : gender~
هوايتي : Hobbies~
جنسيتي : nationality~
 SMS :

♥ لَا حَوْل وَلَا قُوَّة إِلَّا بِالْلَّه ♥

 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

تسلم على الطرح المفيد
يعطيك ألف عافية


ܓܨ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-27, 10:03 AM   #5

مخاوي الفرح

ש عضو ترتيب بالمرٍه ש
 

الصورة الرمزية مخاوي الفرح

مخاوي الفرح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 28890
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المشاركات : 1,088
 بمعدل : 0.38 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 2064
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

انثى بعطر الملاك
ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر
بشذى انفاسك الزكية
الهي لا يحرمني هذا المرور
ولا خلى ولا عدم
لك صادق مودتي
اخيك
مخاوي الفرح

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع مخاوي الفرح :

[align=center][/align]

[align=center][/align]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-27, 10:04 AM   #6

مخاوي الفرح

ש عضو ترتيب بالمرٍه ש
 

الصورة الرمزية مخاوي الفرح

مخاوي الفرح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 28890
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المشاركات : 1,088
 بمعدل : 0.38 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 2064
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

لاتعتذر مسموح
ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر
بشذى انفاسك الزكية
الهي لا يحرمني هذا المرور
ولا خلى ولا عدم
لك صادق مودتي
اخيك
مخاوي الفرح

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع مخاوي الفرح :

[align=center][/align]

[align=center][/align]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2011-12-27, 10:05 AM   #7

مخاوي الفرح

ש عضو ترتيب بالمرٍه ש
 

الصورة الرمزية مخاوي الفرح

مخاوي الفرح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 28890
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المشاركات : 1,088
 بمعدل : 0.38 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 2064
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

داآجَہُے ــہُ بس نَہُاآعے
ازداد متصفحي نوراً بهذا المرورالمعطر
بشذى انفاسك الزكية
الهي لا يحرمني هذا المرور
ولا خلى ولا عدم
لك صادق مودتي
اخيك
مخاوي الفرح

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع مخاوي الفرح :

[align=center][/align]

[align=center][/align]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2016-02-15, 03:52 PM   #8

maelainine

ש عضوٍ بدأ يتحركـ ש

maelainine غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 32267
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 المشاركات : 32
 بمعدل : 0.03 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 10
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

يعطيك العافة.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع maelainine :

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
hguf
hguhf
العاب باتمان فلاش
العاب صبايا
العاب واي

  رد مع اقتباس
قديم منذ /2016-05-03, 06:19 PM   #9

ريماس هيثم

ש عضوٍ بدأ يتحركـ ש

ريماس هيثم غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 32349
 تاريخ التسجيل : May 2016
 المشاركات : 38
 بمعدل : 0.03 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 10
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

شركة مكافحة الصراصير شرق الرياض
شركة مكافحة الصراصير شمال الرياض
شركة مكافحة الصراصير غرب الرياض
شركة مكافحة الصراصير جنوب الرياض
شركة مكافحة البق بالرياض
شركة مكافحة بق الفراش شرق الرياض
شركة مكافحة بق الفراش شمال الرياض
شركة مكافحة بق الفراش غرب الرياض
شركة مكافحة بق الفراش جنوب الرياض
شركة جلي بلاط بالرياض
شركة جلي بلاط شرق الرياض
جلي بلاط شمال الرياض
شركة جلي بلاط غرب الرياض
شركة جلي بلاط جنوب الرياض
كم سعر جلي البلاط
جلي بلاط بالرياض رخيص
شركة تنظيف مسابح بالرياض
شركة تنظيف مسابح شرق الرياض
شركة تنظيف مسابح شمال الرياض
شركة تنظيف مسابح غرب الرياض
شركة تنظيف مسابح جنوب الرياض
شركة صيانة مسابح بالرياض
شركة صيانة مسابح شرق الرياض
شركة صيانة مسابح شمال الرياض
شركة صيانة مسابح غرب الرياض
شركة صيانة مسابح جنوب الرياض
شركة مكافحة النمل الابيض جنوب الرياض
شركة مكافحة النمل الابيض شمال الرياض
شركة مكافحة النمل الابيض وسط الرياض
شركة مكافحة النمل الابيض غرب الرياض

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /2019-05-01, 11:15 PM   #10

ضفاف الخليج

ש عضوٍ بدأ يتحركـ ש

ضفاف الخليج غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 32396
 تاريخ التسجيل : Aug 2016
 المشاركات : 42
 بمعدل : 0.04 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 10
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: شتاء بدون زيادة وزن

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




توقيع ضفاف الخليج :

شركة كوالتي للخدمات المنزلية : كشف تسربات المياه , عزل الاسطح , عزل فوم , نقل اثاث , تخزين اثاث , رش مبيدات , شركة تنظيف بالرياض . خدمة طوال الاسبوع

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالصور ... مكياج عيون شتاء ღعذبةღالمشاعرღ - آبدـآأعگِ في فن مـگيـآأجگ وتنسيق شعرگِ ,, 12 2010-01-18 12:48 PM
.. جاكيتات شتاء 2009 .. } مـ_ٍـٍحد يسـ_ٍـٍتاهلنًٍي - موضتگ , جمـآألگ في آزيـآأئگ ,, 19 2009-12-15 04:48 PM
ازياء شتاء 2010 للشباب آتٍـٍכּـٍفٍس هِـِۋٍـِآڪ»● - World youth .. بين يديگم ,, 9 2009-12-13 07:06 AM
ازياء شتاء 2010 حصريا aaaaa - موضتگ , جمـآألگ في آزيـآأئگ ,, 7 2009-09-04 10:48 PM
شتاء &ساهيه بدنيتي& - موضتگ , جمـآألگ في آزيـآأئگ ,, 11 2009-07-03 07:47 PM


عند الإشآرهـ تڪۈن السآعـﮧ 05:30 AM.

اخبار السعوديه اخبار مصر اخبار
 

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
حماية الشركة اليمنية


جميع الحقوق محفوظة لمُنتديـآت حكآوينا  |  www.7Kawina.com
تصميم و تركيب  :
 w w w . m i m i - d e s . c o m