العودة   منتديات حكاوينا > בـكــآوينآ الع ــآم ,, > - صحتك اهتمـآمنـآأ ,,

- صحتك اهتمـآمنـآأ ,, [ . كل ماهو مفيد للصحه ]

ـالمشارڪـﮧ .. ثم ـالسوِـاليف .. ثم تسجيل ـالخرِوِج  



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /2013-05-22, 11:58 AM   #1

همس السعوديه

ש نـور حـكـآويـنـآآْ ש

همس السعوديه غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 31636
 تاريخ التسجيل : May 2013
 المشاركات : 4
 بمعدل : 0.00 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 10
 MMS :

MMS ~

افتراضي معلومات عن علاج السمنة

 

منقول من مستشفى وعيادات أدمة


من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.

أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم.


و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي:

1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً .

2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة

3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع .

4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر.

5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة.

* و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع.

ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟

مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.


وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :-
- أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19
- وزنك سليم = 20-25
- تعاني من زيادة بالوزن = 26-29
- تعاني من السمنة = 30-35
- تعاني من السمنة المفرطة = 36-39
- تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40








 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
قديم منذ /2013-09-16, 05:43 PM   #2

ليدي

ש عضوٍ بدأ يتحركـ ש

ليدي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 27578
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المشاركات : 81
 بمعدل : 0.03 يومياً
 المواضيع :
 الردود :
 التقييم : 10
 MMS :

MMS ~

افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

 

شكرا ع الطرح المميز

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج مرض السكري مهم جدا~~ mzooη..{ - صحتك اهتمـآمنـآأ ,, 10 2009-10-24 05:53 AM
علاج ضيق الصدر.. زحمة حكي - زآدنــآ .. الى ـآ الطريق المستقيم ,, 19 2009-09-03 09:47 PM
اي استفسار عن علميات السمنة والبدانه من هنا alwafy - صحتك اهتمـآمنـآأ ,, 5 2009-08-25 03:13 PM
علاج مرض السرطان ..! لمحة دلع - صحتك اهتمـآمنـآأ ,, 2 2009-07-14 03:24 PM
علاج لكل قلب جريح غلا روحي - حگي عـًام ,, 10 2009-04-13 01:21 AM


عند الإشآرهـ تڪۈن السآعـﮧ 10:31 PM.

اخبار السعوديه اخبار مصر اخبار
 

Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
حماية الشركة اليمنية


جميع الحقوق محفوظة لمُنتديـآت حكآوينا  |  www.7Kawina.com
تصميم و تركيب  :
 w w w . m i m i - d e s . c o m